» 2017 » 3月のブログ記事

コラーゲンが美肌に良いとされていることはみなさんご存知の通りだと思います。
しかしコラーゲンを多く含む食品って一体どんなものがあるのか知らない方も多いのではないでしょうか?
こちらではコラーゲンを多く含む食品について紹介したいと思います。

コラーゲンを豊富に含む食品には、動物性食品と海洋性食品があります。
動物性食品は、豚足、鶏の皮、手羽先、軟骨、牛スジ、牛テール、豚バラ肉など。
牛、豚、鶏の骨を煮込んだ豚骨ラーメンのスープにもコラーゲンが豊富に含まれています。
一方、海洋性食品は、スッポン、フカヒレ、エイヒレ、魚の皮、うなぎ、なまこ、カレイ、エビ、くらげなど。スッポン鍋や中華料理などは、たっぷりコラーゲンを摂取できますね。
その他の食材では、ゼラチン、ゼリー、プリン、杏仁豆腐など。ただし注意したいのは、コラーゲンを豊富に含む食品には高カロリーのものが多いということ。
これらの食品を、一度にたくさん食べることは、栄養バランスを乱すことにつながるので、あまりおすすめできません。

やはり効率良く、安全にコラーゲンを摂取するにはサプリメントなどを利用するのが一番だと思いますよ。